bialka jaj

[...] Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 5ml Lniany 5. 250g pierś + 5ml Lniany 6. 5 jajek + 3 bialka jaj Niżej zdjęcia mojej szamy i śniadania mamy :) /SFD/2019/5/26/85975f2cc28d432ba17f2c48f32bdcbe.jpg /SFD/2019/5/26/6ab59a943a624e1395d3b8824a32fe20.jpg

A ja indyka slabo daje rade oj**ac. Jak cos tylko Kurak, steki z tunczyka, losos, bialka jaj, i czasem stek bo na masie jadlem regularni i sie przezarlem juz %-) teraz na redukcji to wszystko smakuje i tak %-)

[...] i jestem w 100% tego świadom. Ale tak jak wyżej, póki co muszę się liczyć z kasą :) A ja indyka slabo daje rade oj**ac. Jak cos tylko Kurak, steki z tunczyka, losos, bialka jaj, i czasem stek bo na masie jadlem regularni i sie przezarlem juz %-) teraz na redukcji to wszystko smakuje i tak %-) Haha to jest to, że na redu to wszystko [...]

[...] strasznie tym sportem, wystarczy zobaczyc jak jesz i sprawia Ci to przyjemnosc. Tez bylem kiedys talim freakiem, szczegolnie przed debiutami Kura, ryz, platki owsiane i bialka jaj. Czy masa czy redukcja. Jakos z czasem to zatracam. Bywaja dni, ze ani jednego worka ryzu nie zjem, a na piers patrze z niechecia. Top3 moze i nie bedziesz, ale [...]

A ja ostatnio wpi staram się ograniczać i jem mieso/rybe/bialka jaj. Wpi ewentualnie po treningu. No ale chwilowo mam 200g bailka ed wiec nie ma problemu.

Grzesiu dokładnie go tak zrobiłem i w folię i do piekarnika ;) No cena jest masakra no ale raz na jakiś czas mogę sobie pozwolić, tak to mintaj też leci po treningu ;) też fajnie mi się trawi ;) I jakoś ostatnio mam smaka na te ryby. Teraz w sumie własnie raz dziennie rybka leci, kurczak/indyk to wiadomo x4 i 1x jajka + białka jaj Czasami jakaś [...]

Wiesz co, tak jak Grzesiek napisal. No i tez po tylu latach nie podchodzę jakos emocjonalnie do jedzenia. Juz mam taką znieczulice ze to jest szok. Dla mnie cheatem jest zjedzenie wheya z masłem orzechowym :D miałem tak jak ty kiedyś 5x dziennie ryż, gotowana kura nawet po treningu, na noc białka jaj i z 3 jaja i nie wiedziałem że istnieje inne [...]

25.05.16 Dzisiaj napuchnięty jednak po wczorajszym żarciu i jakoś bez siły. Trening musiałem zrobić popołudniu, ale o dziwo siłowo poszło nawet nieźle. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 15x32,5kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 10x50kg; 10x45kg; 20x25kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 15x50kg; 9x80kg; 12x60kg; 20x40kg 3. [...]

2 minuty szukania Przykładowy split na mase: (by Georgu) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy [...]

Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

&#8226;PODSUMOWANIE&#8226;DZIEŃ&#8226;PIĄTY&#8226; wczorajczego dnia nie licze bo zgodnie z planem nietreningowy jest a pozostale sa treningowe to licze ale do rzeczy.. Trening udany: Co do Hita to w środe trzeba obroty zwiększyć ;] Szersze mieśnie grzbietu tez się troche wypracowały dzisiaj ;]. Dieta to wyglądało dzisiaj tak, [...]

Dzień 7, 22.12.2012, Tydzień 1 bieżnia max nachylenie : 50 min 3x20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha : [...]

Dzień 16, 31.12.2012 , Tydzień 3 Szczęśliwego Nowego Roku :-) Trening 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kgx5/27,5kgx5/ 32,5kgx5/37,5kgx5/40kgx2 22,5kgx5/ 27,5kgx5/ 32,5kgx5/ 37,5kgx4 / 40kgx3+1 pom 20kgx5 / 25kgx5 / 30kgx5 / 35kgx5 / 40kgx2 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regresja 16kgx7/14kgx8/12kgx10/10kgx10 [...]

Dzień 18, 2.01.2013 , Tydzień 3 Trening 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 55kgx5/60kgx5/65kgx5/70kgx5/75kgx5 52,5kgx5/57,5kgx5/62,5kgx5/67,5kgx5/72,5kgx5 50kgx5/55kgx5 / 60kgx5 /65kgx5/ 70kgx5 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja 25kgx8/30kgx8/35kgx8/40kgx7 26kgx8/28kgx8/32kgx8/35kgx6 25kgx8 / 27kgx8/ 30kgx8/ 32kgx8 3. Wiosło [...]

Dzień 21 , 5.01.2013 , Tydzień 3 Trening siłowy 1. Opuszczanie na drążku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety (nie porównuje z poprzednim tyg bo w ogóle inna maszyna ) 9bloczkówx8/8blx8/7blx8 10blx8/9blx8/8blx7 11blx7/10blx7/9blx6 3. Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4kgx8/3kgx8/2kgx8 [...]

Dzień 25, 9.01.2013 , Tydzień 4 Trening 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 57,5kgx5/62,5kgx5/67,4kgx5/72,5kgx5/77,5kgx5 55kgx5/60kgx5/65kgx5/70kgx5/75kgx5 52,5kgx5/57,5kgx5/62,5kgx5/67,5kgx5/72,5kgx5 50kgx5/55kgx5 / 60kgx5 /65kgx5/ 70kgx5 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja inna maszyna 27,5kgx8/32kgx8/36kgx8/41kgx7 [...]

Dzień 32, 15.01.2013 , Tydzień 5 Po wczorajszym czicie czuje się o wiele lepiej. pełna energii , dobrze to wpłynęło również na moją psychikę :-D Tak jak Marta przeczuwała rano czułam się jakbym przez noc schudła. brzuch ładnie wyglądał :-PP bieżnia max nachylenie : 60 min na siłowni tak podkręcili ogrzewanie , że myślałam że zejde 8-O czułam [...]

Dzień 34 , 17.01.2013 , Tydzień 5 4x20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą nogę w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed sobą i znowu w gore do wyprostu Micha BTW : 101/30/149 1. owsiane, [...]

Dzień 38, 21.01.2013 , Tydzień 6 marsz po hałdach : 50 min machanie- film Mimo zmęczenia wzięłam się w garść i wyruszyłam w trasę. jestem z siebie dumna :-D Micha: BTW : 100/29/150 1. ryż, białka jaj 2. owsiane,białka jaj 3. owsiane, białka jaj 4. owsiane, krewetki 5. pierś z kurczaka, oliwa Arphiel wystraszyłam się ,że sugerujesz abym jeszcze [...]

rkarpiński, z innymi odżywkami trochę psuje smak, np. białka. Dlatego dzisiaj prosto to japy wszystko szło. A z tym sokiem do bidonu na rower i tak spróbuję, może da radę, bo wygodnie tak mi. Ale dzięki. DZIEŃ 2 - 12.07.2015 Dzisiaj kolejny dzień testu. Ogólnie założyłem sobie niedzielę, jako dzień, w który będzie planowy cheat meal. A że akurat [...]